A disposição voltou, eeeeeeee!!! E o Luca já está mexendo na barriga, divino!!!
Nunca fui atleta, mas também nunca fui sedentária...agora
que a gravidez do Luca já entrou numa fase mais tranquila e estou menos enjoada
e menos cansada, retomei as atividades.
Tenho feito hidroginástica duas vezes por semana por 50
minutos. No primeiro dia achei meio estranho, amava minhas aulas de Body Pump e
Body Jump (ainda amo), super agitadas e cheias de carga...e também gostava
demais de correr na rua (cheguei aos 14 km e espero chegar de novo!!!). Agora
me vejo desacelerando e fazendo aulas mais tranquilas, com impacto menor.
Diante de tantas mudanças no jeito das aulas, tive medo de
desanimar. Passado o primeiro impacto agora tenho curtido e fico mais relaxada,
mais bem disposta. Na hidro tive a oportunidade de trocar “experiências” com
outra gestante, e ver o barrigão dela crescendo também.
A hidro é um exercício muito bom,
a intensidade moderada e a flutuação na água ajudam a aliviar o peso extra da
gestação e a diminuir o impacto dos movimentos sobre as articulações do corpo,
somado a isso previne inchaços e melhora o condicionamento cárdio-respiratório.
Também tenho caminhado ao ar livre (quando a minha mãe me
obriga!!!! Ha ha ha)...sempre controlando a frequência cardíaca!!!! Conforme
orientação do médico.
Blusa, top e calça LIVE; tênis Asics.
Para o lado emocional os
benefícios são incríveis, fico mais relaxada, menos ansiosa, e ajuda demais a melhorar
a auto-estima.
E o Pilates também tem sido muito bom, melhora a flexibilidade,
força, consciência corporal, relaxamento e respiração (estou aprendendo a respirar!!!!) e fortalece o abdome e o
músculo do períneo, o que ajuda na hora do parto.
Bom, assim como qualquer esporte, a prática da
hidroginástica, caminhadas, pilates e demais exercícios físicos requer
liberação médica e alguns cuidados, na hidro devemos ter cautela com a temperatura
da água (que deve ficar abaixo dos 30 graus) para evitar elevação
excessiva da temperatura do corpo e tem que ter atenção com os movimentos para não provocar
dores
nas costas ou lesões mais graves.
É isso!!! Tenho tentado me movimentar, todo mundo devia
tentar também!!!
Beijo grande,
Ju
PS: andei sumida porque as coisas estão bem corridas, hoje entro de férias e tinha muita coisa para organizar do trabalho e das listas de enxoval do Luca...mas estou de volta!!!!
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